「最近、便秘気味なんです」そんな50歳前後の女性が急増している理由（前編）

こんにちは。
福井県おおい町（高浜町、小浜市、舞鶴）で
腸セラピー（腸もみ、腸マッサージ）の施術をしている
腸セラピーTocohana のセラピスト真里です☺

「今まで快便だったのに、最近スッキリ出ないんです」
「毎日出ていたのに、ここ数ヶ月前から毎日出ないんです」

先日、福井県小浜市で開催された”オレンジマルシェ”に参加した時にご相談いただいた内容で一番多かったのが、この言葉でした。

年齢をお聞きすると、皆さん50代前後。

これは、けして一人だけの悩みではないんです。
安心してください、一人じゃないですよ！（安村か！？）

実は、50代前後は、便秘に悩む女性がグッと増えることで知られています。

今回は、その理由について、できるだけわかりやすくお伝えしたいと思います。

「更年期」以外の問題もある

「更年期だし仕方ない」

もちろん、更年期もその理由の一つ。

ですが、そういう方ばかりではありません。

50代前後は

いくつもの要因が重なり合って便秘が起こりやすくなる年代です。

なので、「水を摂ってください」「食物繊維を摂りましょう」という対策だけでは、あまり変わらない方が少なくありません。

50代女性は、人生で最も頑張っている世代

50代女性は人生で一番プレッシャーの強い世代かもしれません。

◯仕事で責任ある立場を任される

◯子どもの進学、就職、独立と生活リズムもお金の出し入りも変化の大きい環境

◯親の介護が本格的に始まる

◯自分自身のホルモンの変化

家族のことは一生懸命考えるのに、
自分のことは後回し。

そんな女性が、本当に多いように感じます。

↓すると

食事もゆっくり食べる時間がない。
忙しさにトイレを我慢するクセがある
つかれて運動すらやる気がわかない
睡眠不足で朝が辛い

こんな生活を送りがちです。

こうした生活の積み重ねが、ある日腸にも負担となって
のしかかるようになります。

忘れないで、ストレスは腸に直結する

「ストレスを感じると、お腹の調子が悪くなる」
そんな経験、ありませんか？

実は、脳と腸はお互いに情報をやり取りしています。

この関係は「脳腸相関」といって、医学的にも証明されています。

ストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

すると、腸の動きが悪くなり、便がスムーズに運ばれず、便秘になる方が増えるのです。

便秘の原因は人それぞれですが、ストレスが大きな要因であることは研究でも示されています。

ですが、もっとわかってほしいのは
”そもそもストレスを感じていることに気づいていますか”
ということ。

忙しい時間に追われていると
そのうち慣れて
「母親とはこんなもの、仕事なんてこんなもの」
そんな風にごまかしている場合があるかもしれません。

更年期は、腸が変化しやすくなる

更年期になると、女性ホルモンの分泌が大きく変化します。

女性ホルモンは、生理だけでなく、自律神経や睡眠、気分、全身の働きに関わります。

そのため
◯寝れない
◯イライラする
◯疲れやすい
◯気分が落ち込みやすい

といった変化を感じやすい方がいます。

こうした変化が重なり、腸のリズムが崩れ便秘につながることがあります。

つまり、ホルモンの変化があると便秘になるという単純な話ではなく
体全体のバランスが変わり腸に影響を与えると考えられています。

「出す力」が弱くなっていることも

便を出すには、腸だけ動いていれば出るものではありません。

腹筋や骨盤周りの筋肉、大切な役割があります。

年齢とともに筋力が低下すると

「いきんでも出ない」
「残っている感じがする」

という感想が増えます。

特に女性は、男性よりも筋肉量が少ないので、加齢の影響を受けやすいのです

歳のせいにはさせない

50代に差し掛かると便秘が増えるのは、決して珍しいことではありません。

でも、「もう治らない」という意味ではありません。

便秘も体からのサイン

「最近むりしてない？」
「頑張りすぎていない？」

と、あなたの生活や心の声を映し出してくれている存在

だから、下剤で終わらすのではなく
なぜ、便秘になったのか。
何がサインとして現れたのか？

その原因に目を向けることが大事です

最後に

今回は前編としてお話しました。
次回は後編。

後編は
今日から始められる便秘改善のポイントや食事・運動・腸内環境について
管理栄養士視点からお話します。

＿＿参考文献＿＿

・日本消化管学会「便秘異常症診療ガイドライン2023ー慢性便秘症」
・日本消化器学会関連研究会「慢性便秘症診療ガイドライン2017」
・厚生労働省eーヘルスネット「便秘と生活習慣」
・日本女性学学会「更年期障害診療ガイドライン」

もし、この記事を読んで

「私も当てはまるかも」

と、感じた方は、腸セラピーという選択もあります。

腸セラピーは、無理に押したりもんだりするものではありません。
お腹に優しくアプローチしていき
緊張や張りを緩めていく施術です。

お腹の張りが気になる
呼吸が浅いと言われた
ストレスが続いて体に力が入りやすい方にも選ばれています。

もちろん、食事や生活習慣はとっても大事です。

そのうえで「自分ではなかなか整えられない」と感じるときは、体をゆるめるお手伝いができるかもしれません。

一人で頑張リ続けるのではなく、そんな選択肢の一つとして、腸セラピーがあることを知っていただけたら嬉しいです！

腸セラピーTocohanaでは

毎月先着5名様には4980円でご新規様限定の体験メニューがございます。