「貯金」もいいけど「貯筋」「貯菌」を忘れずに！

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みなさん、こんばんは！

腸セラピーTocohanaのMARIです

４０代後半、四捨五入５０代のMARI
母の介護をしながら思うのです。

あと、３０年もしたら私もおばあちゃん

３０年前って高校生？
え？つい、こないだじゃん？？って

月日はあっという間に流れます。

「老後に向けて貯金しなきゃ！」
将来の不安を感じることはありでしょう。

しかーし、お金があっても健康じゃないと意味がない。

今回は、お金以外に必要な「きん」のお話です。

筋肉を貯めよう！

このブログを読み終えることには
「ちょっと、運動しないとな」
って、思っているかもしれません。

筋肉を貯めるって
激しい運動や、毎日の運動、ジムに行ったり、いわゆる”筋トレ”をイメージするでしょう。

それも良いのですが、

実は、【使わなくなった筋肉を取り戻す】ことがポイントです。

筋肉の量が多い人は、どの世代を見ても不調が少ないのです。

年齢は関係なく、若い人でも筋肉量が少ないと不調になりやすく
高齢の方で筋肉量が多いと、はつらつと過ごしておられます。

これはどうしてでしょうか？
その理由の一つに

「冷え」との関係です。

特に女性は、筋肉量が少ないと「冷え性」という大敵に襲われます。

冷え性というのは手足だけではありません。
お腹の冷えを引き起こし
腸の動きが鈍くなります。
そして、肌荒れや便秘、様々な体調不良が起こります。

「貯筋」は健康の要であり
腸を温める行為につながるのです。

今日からできる「貯筋」

難しいと続きません。
激しいなんて、もっと続きません。
天候に左右されるとやる気が落ちます。

そんな方でも日常生活の中でできる簡単な貯筋をお教えします。

• 歯磨きしながらかかと上げ
• 椅子に座りながら「つま先浮かし」
• 料理中に片足立ち

特別な道具も場所もいりません。

「ながら」運動が日常の中に溶け込んだら、こっちのものです。

最近は動画配信でたくさんの運動が紹介されています。

楽しんでできるものからトライしてみてはどうでしょう。

私は、メンタルもケアできるヨガを楽しんでいます。

腸セラピーTocohanaでは、弱ったところに効く、簡単な運動もお教えしています。

今日からできる「貯菌」

お腹銀行では只今
腸内細菌定期預菌をおすすめしております♪

って、なんの話？

って言われそうですが、

まさに、腸内細菌を貯菌すると、心も体も元気でいられます。

「腸内細菌が整う」

ということは以下のような効果を期待できます。

• 便秘解消
• 肌が綺麗になる
• 免疫力が上がる
• ストレス軽減

どうやって貯菌する？

とりあえず、ヨーグルト食べときゃいいでしょ？

実はそれ、ちょっと勿体ない。

あの小さなパックで毎日一つ食べても、菌の種類も、菌の量も全然足らない。
ということです。

また、ヨーグルトは「冷え」を引き起こすことがあります。

冷たいヨーグルトを毎日食べれば、体が冷え、腸の動きが鈍くなることがあります。

ヨーグルトがだめということではなく、
ヨーグルトだけに頼ってはいけないということです。

正しい知識を持ちましょう。

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