こんにちは。
福井県おおい町（高浜町、小浜市、舞鶴）で
腸セラピー（腸もみ、腸マッサージ）の施術をしている
腸セラピーTocohana のセラピスト真里です☺
「毎日ヨーグルトを食べているのに、お腹が張って苦しい…」
「食事には人一倍気をつけているはずなのに、なんだか重だるい」
そんなお悩みはありませんか？
実はお腹の調子を左右するのは、食べているものだけではないんです。
頑張っているのに「手応え」を感じられない時
便秘やガス腹が気になると、まずは「何を食べるか」を考えがちですよね。
食物繊維を摂ったり、水分を意識したり。
もちろんそれも大切ですが、それ以上に重要なのが「自律神経」のバランスです。
一生懸命に食事改善をしているのに思うような変化がないのは、あなたのお腹が「緊張状態」にあるからかもしれません。
お腹の「動くスイッチ」を握るのは自律神経でした
私たちは自律神経という神経によって日常の体のバランスをとっています。
自律神経は24時間働いていて
たとえば、どんな仕事をしているかというと
（心臓）
運動すれば速い鼓動になり、リラックスすれはゆっくりに。
（汗）
運動したり、緊張すると汗が出ます。
寒いと汗はでません。
このような調整をしてくれるのが「自律神経」
そして、この自律神経はお腹の働きもバランスをとっています。
私たちの脳と腸は、自律神経という太いパイプで密接につながっています。これを「脳腸相関（のうちょうそうかん）」と呼びます。
緊張・イライラ（交感神経）： 腸の動きがストップしてしまう
リラックス（副交感神経）： 腸が活発に動き出す
大事なプレゼンの前にお腹が痛くなったり、旅行に行くと出なくなったりした経験はありませんか？
あれは脳が感じたストレスが、ダイレクトに腸に伝わっている証拠。
どんなに良いものを食べても、心が「オン（緊張）」のままだと、腸はうまく動いてくれないのです。
自律神経が乱れやすい人とは
無意識のうちにお腹が緊張してしまっているサインをチェックしてみましょう。
- 夕方になると、スカートのウエストが苦しく感じる
- 夜、お布団に入ってもつい明日の仕事のことを考えてしまう
- 気づくと奥歯を噛み締めていたり、肩に力が入っている
- 朝、鏡を見た時に顔色がどんよりしている気がする
これらは、自律神経が乱れて「お腹が休めていないよ！」と体が発しているサインかもしれません。
無意識でこれらを行っていることが多く
「リラックス下手」
という方はたくさんおられます。
まずは、体の声に気づいてあげることから始めてみましょう！
自律神経を整えて、お腹から「軽やかさ」を取り戻す習慣
お腹のスイッチを「動くモード」に切り替えるには、まず「緩める」ことが先決です。
「吐く息」を長くする深呼吸
お腹を膨らませて、ゆっくり長く息を吐き出すだけで、リラックスの神経が働き始めます。
4秒かけて鼻から吸い
8秒かけて口から吐く
これを朝の出勤前や寝る前に行うと、いいでしょう。
お腹を外側から温める
湯船に浸かったり、湯たんぽを当てたり。物理的に温まると、内臓の緊張も解けやすくなります
エプソムソルトやアロマオイルをいれて更にリラックスを！
プロによる「腸セラピー」でリセット
自分ではなかなか触れられない深部の緊張を、心地よいリズムのトリートメントでほぐします。
腸セラピー（腸もみ）は、お腹を優しくほぐすことで
血流、神経、リンパの巡りを整え、副交感神経をほぼ強制的に優位にさせることができます。
リラックス下手な方におすすめです！
まとめ｜「頑張る」をお休みして、お腹を本来の状態へ
毎日を一生懸命に頑張る女性ほど、お腹は無意識に硬くなりがちです。
一度、その緊張をふんわりと解いてあげると、お腹だけでなく心までスッと軽くなるのを感じていただけるはず。
おおい町、高浜町、小浜市近郊で「色々試したけれど、お腹がスッキリしない」と感じている方は、ぜひ一度、腸から心まで緩まる体験をしにいらしてくださいね。
【参考文献】
厚生労働省 e-ヘルスネット「便秘と食習慣」
日本臨床内科医会「わかりやすい病気のお話：便秘」
e-ヘルスネット（厚生労働省）「脳腸相関」
小林弘幸『自律神経を整える「あきらめる」健康法』
腸活をしたいスッキリしたい
腸セラピーTocohanaにお手伝いさせてください。
まずは一度、ご自身の体で感じてみてください。
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