今日令和7年12月12日は［冬至］
東洋医学の陰陽五行説によると
冬至は
“陰”が最大になり
今日から”陽”に転じていく日
今日、なりたい未来を想像したり
感謝して過ごすと
これから先の未来が”陽”に向かい
動き出すと言われます。
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冬至のあたりから年末に向かい
忙しい日常が増えます。
今の時期に多いのが
「不安」「恐怖」という感情に悩む方です。
特別な出来事があったわけでもない。
なのに、ざわつく心。
いつもなら、乗り切れる気分の落ち込みも
「大丈夫なのかな？」
「こうなったらどうしよう？」
と、急に不安感や恐怖に
襲われることなどありませんか？
でもそれは、
心が弱いとか
前向きになれてないとか
そういうことではありません。
むしろ、一生懸命に生きているだけ
と私は思います。
年末、心の変化であらわれること
年末は、自分の生活や仕事のことだけではありません。
お子さんがいれば、冬休みもありますし
そうでなくても
年末の集まりごと、大掃除、仕事納め、様々な”タスク”（やること）が増えます。
・寝付けない、寝たのに寝足りない
・朝の気分が優れない
・少しのことで落ち込む
こんな症状の思い当たる方は
少しお疲れが溜まっているかもしれません。
忙しい＝心を亡くす
と書きます。
忙しいと自分のために使う時間が減り
自分の気持ちを後回しにしていると
気持ちに無頓着になりがちです。
ある日「気づいて！」という
サインが現れ
急な不安感、恐怖といったものを感じて
心が揺れたりするのです。
これはすでに
体力的にも、精神的にもエネルギーをたくさん使っているよ
というサインなのです。
特に、
頑張るのが当たり前になっている人には
この時期は気力がすり減り
気持ちが揺れやすくなります。
年末、体の症状であらわれるもの
気持ちが不安定になると
体の不調や変化も出てきます。
・お腹が張る、ガスが増える
・便秘がちになる
・眠りが浅くなる
・首・肩の張りがつよくなる。
・冷えが辛く感じる
これは
自律神経が「少し休ませてほしい」というサインを出している状態
心と体は別々のようで
実はとても近いところで繋がっています
お腹は感情の影響を受ける
お腹は感情の影響を受けやすい場所です。
不安や緊張が続くと
ぎゅっと力が入り
動きが鈍くなります。
逆に
手でそっと優しく触れたり
呼吸が深くなると
安心した状態になり
驚くほどお腹は、素直に緩んくれます。
これは、自律神経の働きによるもの
腸は体の中で一番”自律神経”が通っている場所です。
※自律神経とは・・・
意識しなくても、体がバランスを取る神経。
例えば、緊張すると汗をかく、お腹が痛くなる、これも自律神経によるもの。
腸はストレスなどの緊張によって自律神経が乱れます。
すると
血流が悪くなり、冷えてこってきます。
その状態が続くと
お腹の不調だけでなく
先に伝えた、心や体の不調が起きやすくなります。
年末は、ありのままの自分を受け止めて
年末は
いつもにないことで
体は頑張っています。
そして、冬至を迎え
季節はやっと“陰”から”陽”へ変わったところ
自分が思う以上に、無理をしているかもしれません・・・
一度、深呼吸をして目をつぶり
自分の気持ちを確かめてみては？
無理に元気になる必要はなくて
それでも仕方ない
揺れてもいいよね
そんな感じでいいのです。
気持ちが安定しない自分を否定せず
「よくここまでやってきたね」
と体に声をかけてあげてください。
整える＝本来の状態に戻す
今年もお疲れ様
来年もよろしくね
そんなふうに
あなたの体に、まずは声をかけると
リラックスができて
自律神経が整い
気持ちが落ち着いてくるかも。
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冬至は、「感謝することで願いが叶う」と言われます。
その逆もあるわけで
どうせ・・・と、思うと
「どうせ・・・な1年」がやってくるといわれます。
ぜひ、「よく頑張っている」と、ご自身の体に感謝してみて。
そして、可能なかぎり
「前向きに生きている。ワクワクする自分」をイメージしてください。
きっと、来年は今より元気になっていると思いますよ
私も皆さんに感謝しながら
自分を認めながら
冬至を過ごしています。
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